• Sin supervisión, pueden ocasionar lesiones que a la larga pueden llegar a ser incapacitantes
• Se recomienda acudir con un especialista que le oriente a entrenar con rutinas efectivas

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua exhorta a la población a tener cuidado con los ejercicios para bajar de peso.

La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, indicó que deben tomarse en cuenta ciertas medidas de seguridad para proteger al cuerpo de lesiones que es posible no aparezcan de inmediato, pero que con el paso del tiempo pueden dar problemas. 

Señaló que por lo general en la parte del vientre es más notorio el acumulamiento de grasa, por eso la gente, en su intento de eliminar lo que ellos consideran “defecto corporal”, se someten a intensas rutinas de ejercicio que sin la debida protección y técnica, pueden afectar la espalda, rodillas, etc.

Añadió la doctora que, además hay quienes piensan que al comer poco y hacer rutinas extenuantes de abdominales, sentadillas, ejercicios con barras y mancuernas de elevado peso, bicicletas y caminadoras estáticas lograrán bajar rápidamente de peso, pero sólo conseguirán una descompensación y lesiones.

La especialista comentó que este tipo de rutinas deben practicarse siempre bajo la supervisión de personal con experiencia, que recomienden medidas de precaución contra lesiones, como un calentamiento y estiramiento adecuado, ya que sin estos se puede ocasionar desde un pequeño desgarre de músculos, hasta lesiones en la espalda, que a largo plazo pueden llegar a ser incapacitantes.

Para todas las rutinas que impliquen cargar peso, se recomienda el uso de un cinturón, además de hacerlo de una manera que no recaiga directamente en la columna vertebral, sino en el apoyo de algunos músculos de las piernas.

La alimentación no debe eliminarse para poder bajar de peso, porque lo único que se lograría sería sentirse mal físicamente y con falta de energía. Al contrario, al comer de manera balanceada y en cantidades correctas, junto con la activación física, se lograrán excelentes resultados.

El Seguro Social exhorta a todos los derechohabientes a programar su chequeo anual PrevenIMSS para verificar su salud y si requieren bajar de peso, además de una alimentación balanceada, siempre incluyan en el ejercicio la rutina básica diseñada por expertos, plasmada en la “Cartera de Alimentación Correcta y Actividad Física”, que contiene consejos para estilo de vida saludable sin riesgo de lesiones.